FOCUS FOCUS… RASSEMBLER SA CONCENTRATION.
par Anaïs Fournier, Naturopathe ND
IL Y A DES MOMENTS DANS LA JOURNÉE OÙ TON ATTENTION… SEMBLE AVOIR PRIS UNE PAUSE CAFÉ SANS T’AVOIR AVISÉ ?!
OUPS !
Passer une journée à te sentir actif et réceptif à ce qui t’entoure; toujours sans te brûler.
Sans ce brouillard mental… Et oui c’est possible ! Ça part de tes habitudes de vie.
Comme les essentiels : sommeil paisible / bonne hydratation / exercices-bouger / prendre des moments pour aller dehors / voir des gens / régler ses soucis le mieux possible / garder un moral joyeux et rire !
SANS OUBLIER L’ALIMENTATION… Cuisiner avec des aliments complets LE PLUS possible: quinoa, sarrasin, amarante. Éviter les aliments transformés.
Privilégier les petits fruits, les légumes verts. Ces aliments colorés sont remplis de polyphénols, comportant entre autre une action neuroprotectrice.
Petites SUGGESTIONS du côté des suppléments et des plantes : oméga-3 haut en DHA, Ginkgo Biloba, crinière de lion, bacopa, CoenzymeQ10, Curcumine, ashwagandha.
Ma proposition pertinente : Cerebromed d’Alterra-Herbasanté, Bio-Strath, Strest de St-Francis, Sagesse de Living Alchemy.
Mini truc : huile essentielle (HE) de romarin à cinéole. Traîne ta bouteille dans ton sac. Et quand un petit coup de fatigue se présente, ouvre ta bouteille et hume les effluves quelques instants. S’il te plaît : garde une bonne distance pour éviter de brûler l’épiderme et les poils du nez par exemple. Et bouge un peu la bouteille pendant que tu la sens. L’idée est d’activer ton attention gentiment.
NOTRE ÉTAT DE VIGILANCE ET DE STIMULATION PRIME À CE QU’ON PASSE UNE BELLE VIE ! ON Y A DROIT !!
Bien doser ton énergie pour garder un certain équilibre.
Se rappeler que notre cerveau utilise 20% de l’apport en oxygène !
Il y a une tendance parfois à croire qu’être sur-stimulé ou sur-chargé est signe qu’on a une bonne vie, qu’on est ACTIF et que ça va bien. Tout baigne, on est dans le vent.
Hors, un tel état constant irrite les tissus et crée à la longue un terrain inflammatoire et acide. Ceci laisse le corps avec trop d’éléments à s’occuper et à nettoyer. Il doit veiller à calmer cette inflammation.
La chlorophylle est une bonne alliée dans ce temps-là.
C’est pour ça que se sentir en paix, relaxe nous met en mode alcalin. La digestion peut alors mieux se faire. Le système nerveux parasympathique nous laisse en phase avec nous-même et permet d’avoir des IDÉES PLUS CLAIRES. L’oxygène circule mieux et les déchets peuvent sortir. L’axe intestin-cerveau est ainsi maintenu plus facilement.
Parfois il est bien de revoir certaines actions que l’on croit juste, mais qui peuvent nuire à l’ensemble de notre homéostasie, équilibre. N’hésite pas à prendre ton rendez-vous avec moi pour mettre les pendules à l’heure.
Je te souhaite un beau FOCUS !
Anaïs, TA Naturopathe
Livres de référence et de recettes intéressantes :
- Nourrissez votre cerveau, neurosciences, aliments et 30 recettes savoureuses, par Perla Kaliman / Miguel Aguilar, Éd. Odile Jacob, 2017.
- Superaliments mémoire, pour bien entretenir ses facultés cérébrales, par Élisabeth Cerqueira et Marise Charron, Éd. Modus Vivendi, 2016.
*Se référer à un professionnel de la santé si vous prenez des médicaments, présentez des sensibilités ou quelconque situation clinique.
**Ce texte est à titre éducatif seulement. Il ne se veut pas un remplacement du conseil de votre médecin ou tout autre professionnel de la santé. Se référer à eux au besoin.
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